[...] 250-300 g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: ok. 420g Ilość spożywanych tłuszczów: ok 80g Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: siła Cel cyklu: masa oraz siła. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak tendencji do tycia. Stan zdrowia: b.dobry [...]
Proszę o rady i wskazówki co wywalić co dodać, zmienić itp + mam problem - mianowicie nie wiem ile serii do którego ćwiczenia ile powtórzeń itd. TRENING NA MASĘ **Poniedziałek.. *Plecy: Podciąganie na drążku szerokim uchwytem - nachwyt Podciąganie na drążku podchwytem Podciąganie sztangi w opadzie Martwy ciąg pompki *Brzuch: Skłony w leżeniu [...]
Witajcie,daruje sobie dlugie pisanie bo i tak nikt tego nie bedzie chcial czytać.Kiedyś cwiczyłem na mase 7 miesiecy.Jak wygldam? Marnie umieszcze tutaj zdjecia,jednak moim celem jest to aby ktos podal czy ja jestem wlasciwie ektomorfikiem czy tym grubszym(myslalem zawsze ze ekto).Mam chude rece a brzuch dziwnie gruby,jest to umieszczone na [...]
Wiek: 18 lat, Staz: 1,5 roku Cel: Masa Mam do dyspozycji tylo sztangielki, drazek do podciagania i sztange lamana. Ale na mase cwiczenia wolnymi ciezarami, jak dla mnie to powinno wystarczyc. 4 treningi w tygodniu. I. klatka+tri WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 12 12 10 8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ [...]
Witam, chciałbym się upewnić czy dobrze rozpisałem trening a jesli jest coś nie tak prosze o wskazanie. Cel: masa Wiek: 17 staż: od czerwca 2009 wzrost: 182 waga: 89.6 Poniedziałek - nogi - Przysiad przedni / 4 serie - Wykroki chodzone / 2 serie - Wyciskanie na suwnicy / 4 serie - Wyprosty nóg siedzac / 2 serie - Uginanie nóg leżąc / 4 serie [...]
[...] b-3 t-1,3 w-0,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 od roku enan 250 2 x week i wino 30mg od 6tyg Opisz swój plan treningowy: full body 3x week Cel cyklu: Sucha masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Stan zdrowia: Skinny fat Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: tak Ławka 90 [...]
[...] czy np. 12-10-10-8?? I jak tak progresja liczby powtorzen ma sie do progresji ciezaru? zdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12 miesiecy treningow z przerwa na wakacje Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam. Zwracam się do Was z wielką prośbą o odpowiedz na kilka pytań do mojego cyklu. Jestem w 5 tygodniu. tak miało to wyglądać: 1-6 enan 250mg e7d 6 tydzień hcg 2x2500jm 6-12 enan 500mg e7d 13 tydzień hcg 2x2500jm na 3 dzień po hcg clomid przez dwadzieścia dni a teraz zastanawiam się czy od 6 tygodnia dać 6-12 enan 500mg e7d czy 6-12 enan [...]
[...] juz sam nie wiem co z tym zrobić. czy może darować sobie cp i zrobić 2x clout? obowiązkowa fotografia sylwetki : Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono, hp Uprawiane inne sporty: rolki rekreacyjnie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
[...] bieganiu. Po przeczytaniu tego wszystkiego mam kompletny mętlik w głowie - nie wiem już jak mam trenować z głową aby wilk był syty i owca cała, czyli: co robić aby masa rosła a i biegowo było dobrze. Ogólnie bardzo lubię biegać, lubię to robić długo (ok. godziny) i niedługo rozpocznę przygotowania do maratonu i zastanawiam się jak to [...]
[...] (84kg max wazylem przy 9% bf to byl rekord, 37.5 w lapie na zylach, teraz 33.5.. ale mniejsza o to) na High Facie 4700 (byl t3+tren wiec podkrecony mialem metabolizm) to masa miesiowa sucha szybko szla, ale jak odstawilem tren i t3, to mnie zalalo i pol roku nic nie zbudowalem tlyko fat lapalem i spalalem przy tych samych kcal bez kardio. - [...]
Cześć, szukałem jakiegoś odświeżenia treningu(masa), zainteresowało mnie HST i właśnie na nie padło, moim priorytetem ma być klatka (czyli idzie na sam szczyt rozpiski). Rozpiska na 15 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 2x 2. Wyciskanie sztangi skos górny 1x 3. Przenoszenie handelki(placków) w poprzek ławki 1x 4. Przysiady na suwnicy 2x 5. [...]
[...] wiem jakie dawki przez ok 6-8 tyg potem pol paczki m drollu + epithin 1 paczka, nastepnie 2 paczki epi to tyle saa i prohormonów 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa, oczywiscie wiem ze zalezy od diety;] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia 13. STAN [...]
Witam Mostek w 5 tyg po cyklu 16 tyg Cypio 250e4d – 16tyg + Deka 250e4d - 14tyg + Win Tab 30mg ed. Wyniki przed cyklem – wszystko w normach. Wyniki w trakcie cyklu : Test x3 H, Estro ,Prol, Prog x2 H, Próby Wątrobowe x2 H Na mostku podaje : Cypio 125 e4d, Exe 0,5 Tab e4d, HCG 1000iu ew. Aktualne wyniki w załączeniu, coś zbijać, normować, dodać [...]
[...] tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: z 2 przemyslane boldek+ prolo prop + durabolin Trening: typowy na mase kazda partia raz w tygodniu Cel cyklu: potęzna masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4-5 miesiecy Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do [...]
[...] wyglądać jak on. chodzi mi tutaj o konkretne wskazówki. Namiary (co gdzie i jak dokladnie) jaki rodzaj treningu wybrał Pan Mike Sorrentino jak mogło to wyglądać? nie wiem masa,rzeźba wszelkie zastrzeżenia proszę pisać. będe bardzo wdzięczny.Naprawde zależy mi na rzetelnej odpowiedzi,i wyczerpującej. Ciekawi mnie to poprostu powiem wprost. [...]
Witam!! Mam 18lat waze: 64kg, wzrost: 180, ćwiczę 2 miesiąc bo długiej przerwie. Mam pewien plan ale nie wiem czy bedzie dobry dla mnie. Cel: masa Prosze o wypowiedzenie sie o tym treningu i zweryfikowanie błędów. Trening 4 dniowy (okres budowania masy) A. Klatka piersiowa + plecy + brzuch B. Biceps + triceps + brzuch C. Barki + brzuch D. Nogi + [...]
[...] mierzone Ilość spożywanych węglowodanów: nie mierzone Ilość spożywanych tłuszczów: nie mierzone Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: siłowy Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: nie mierzony Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do chudniecia,sylwetka szczupła Stan [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 189 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna(rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, łamany, prosty, sztangielki, wyciag(dolny i gorny), modlitewnik, worek [...]
